1、保持健康的饮食习惯：饮食对心脏健康的影响很大。应保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，以及富含优质蛋白质的鱼肉、豆类、鸡蛋等食品。

2、控制体重：肥胖会增加心脏负担，导致心血管疾病。应保持体重在健康范围内，通过合理的饮食和适当的运动来控制体重。

3、适量运动：适量的运动可以帮助降低血压、控制体重、改善血脂等，降低心脏负担。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车等。

4、控制血压血糖：高血压和高血糖都是心血管疾病的危险因素。应定期监测血压和血糖，坚持规律服药，保持血压和血糖在正常范围内。

5、定期检查：定期进行心电图、心脏彩超等检查，可以及早发现心脏问题，采取相应的治疗措施。

平时注意保持心情平和，避免情绪激动和紧张，有助于降低心脏的兴奋度，减少心脏病的发生。